Alexander

Baeza Rodríguez

Volante

19 1.70 101.5

Años Metros Kgs

0 0 0 0

Juegos Goles Amarillas Rojas

Goles/Partidos Jugados 0/0

Promedio de pases 0%

Tiempo restante para la siguiente falta sin justificación

Faltas sin justificación: 0/3

Haz los Cinco

Ayuda a Detener el Coronavirus

1.- Manos Lávalas frecuentemente.
2.- Codo Tose en él.
3.- Cara No la toques
4.- Pies Mantén más de 3 pasos (1m) la distancia.
5.- ¿Te sientes enfermo? Quédate en casa.

Te recomendamos uno de los siguientes horarios para entrenar:

Mañana de 09am a 11am.
Tarde de 03pm a 5pm

Nivel 3 0%

Nivel 4 0%

Nivel 5 0%

Nivel 3 - Semana del 19 al 26 de Abril

Técnico 1

Parte Técnica

Con un balón de Fútbol Nº5 recuerda realizar los ejercicios, trabajaremos la metodología coerver, junto a adidas y Coerver Coaching, son 9 ejercicios de los cuales, debes hacer 5 repeticiones de 3 minutos cada uno. Lo recomendable es hacerlos todos por día, recuerda que tienes 3 días para dominarlos, a parte de la actividad física que debes realizar.
Tienes Lunes-Jueves-Sábado para finalizar tus trabajos de la metodología coerver.
Esperamos tus videos.
Ejercicios Técnicos:
1- Toque de balón.
2- Lado a lado.
3- Triangulo (Mismas Repeticiones y minutos en ambos pies).
4- Mover adentro y afuera (Mismas Repeticiones y minutos en ambos pies).
5- Brasileño.
6- Llevar adentro y sacar afuera.
7- Hacer circulos (Mismas Repeticiones y minutos en ambos pies).
8- Desplazar hacia al lado y toque de puntas.
9- 1 amague, desplazar y toque de puntas.

Físico 1

Físico 3

Físico 2

Parte Física

Recuerda realizar la parte física 3 veces por semana, Martes, Viernes y Domingo.
Las indicaciones están en cada uno de los videos.

Luego de terminada tu rutina, recuerda elongar tu musculatura.